垂直摆动、步长和接地时间
佩戴 apple watch 的跑步者会很高兴听到添加了许多新的有用指标。这些新指标来自陀螺仪和加速度计的混合数据，以及机器学习：
- 垂直摆动：跑步时躯干垂直移动的距离
- 步幅：每一步走过的距离
- 地面接触时间：每一步脚与地面接触的时间
这些新指标可以在跑步时在锻炼屏幕上查看。
心率区
除了新添加的跑步指标功能，心率区间也将登陆 apple watch。这五个区域可以手动创建或使用用户的个性化健康数据自动计算。
自定义锻炼
apple watch 现在将允许用户创建和遵循他们自己的自定义锻炼，其中包括工作和休息间隔。
从主题演讲中展示的一点点来看，用户似乎可以创建不同类别的锻炼，以及命名和组织它们。
锻炼提醒
使用新的 watchos9，用户将能够为各种指标创建警报，以便在锻炼期间为他们提供有用的通知。
例如，用户可以设置锻炼以在他们进入（和离开）特定心率区时收到提醒。语音和触觉反馈都可用于这些类型的警报。
警报还将帮助指导用户在锻炼期间，让他们知道何时工作和何时休息。
运行功率
可用的新锻炼视图之一是 running power。该指标越来越受欢迎，因为它可以为用户提供更多洞察力，而不仅仅是他们的速度。跑步力量可以更好地了解某人应该在多大程度上跑步，因为它会根据地形和体重进行调整。
apple watch 上的这个屏幕看起来会向用户显示当前的跑步功率、平均跑步功率和一个图表，以了解锻炼的进展情况。
路线追踪
主题演讲中简要提到了新添加的路线跟踪功能。如果 apple watch 检测到某人经常跑步的路线，它会保存该路线并将未来跑步与他们最后一次和最佳时间进行比较。
这是更有趣的新功能之一，但也是细节最少的功能之一。看起来我们将不得不等待更长的时间才能听到更多消息。
多项运动锻炼
apple watch 将有一种新的“多运动”锻炼类型，专为铁人三项运动员打造。当这种运动模式启动时，它会自动检测用户是否在跑步、游泳或骑自行车，这样他们在切换模式时无需调整手表。
起搏器模式
apple 主题演讲中没有提到，但包含在新闻稿中的是他们所谓的新“pacer experience”。此模式允许用户选择他们想要完成跑步的时间的距离和目标，并计算实现目标所需的配速。在锻炼期间，他们可以遵循提供的速度警报和指标。
游泳增强
踢板检测已添加为泳池游泳锻炼的新中风类型。apple watch 将能够自动检测用户何时使用踢板游泳，并将锻炼摘要中的划水类型与距离游泳进行分类。
游泳者现在还可以使用 swolf 分数来跟踪他们的效率，这是一个中风计数与游泳一段距离所需的时间（以秒为单位）相结合。用户可以在锻炼摘要中查看每组的 swolf 平均值。
apple fitness 更新
借助 watchos 9，apple fitness 锻炼将在屏幕上显示指导以及教练指导，以帮助用户充分利用锻炼。虽然没有在主题演讲中显示，但 apple 表示指导将包括： hiit、自行车、划船和跑步机的强度；划船每分钟冲程 (spm)；自行车每分钟转数 (rpm)；跑步机中的步行者和跑步者倾斜。
没有 apple tv 的 apple fitness 订阅者现在也可以使用 airplay 将带有屏幕指标的锻炼流式传输到兼容的第三方电视和设备。
此外，ios16 中所有没有 apple watch 的 iphone 用户都可以使用 apple fitness 。
睡眠阶段
使用来自加速度计和心率传感器的信号，apple watch 现在能够检测用户何时处于快速眼动、核心（即轻度）或深度睡眠状态。用户将在 apple watch 上的 sleep 应用程序中查看睡眠阶段数据，并可以在 iphone 上的 health 应用程序的睡眠比较图表中查看更详细的信息，例如睡眠时间，以及心率和呼吸频率等其他指标。
连接瓦茨的拍摄
apple watch 似乎是长期以来最大的健身升级，对于活跃用户来说，今年应该是激动人心的一年。就个人而言，我喜欢看到所有更高级的指标，这有助于让 apple watch 对跑步者和其他运动员更有用。
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